精心打理健康财富:【健康银行】
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精心打理健康财富:【健康银行】
精心打理健康财富:【健康银行】
我的健康银行   世界卫生组织指出,健康是由四个元素组成:父母遗传占15%;社会环境与自然环境各占10%及7%,共17%;医疗条件占8%;个人生活方式占60%。前两项为不可控因素共占32%;在可控因素的68%中,个人的生活方式因素占60%,即接近可控因素的九成。健康的钥匙掌握在自己手里,要想寿而康,九成靠自己。


   在我们为社会也为自己创造财富的同时,请注意身后,别忽视了你的健康财富。为了赢得A而牺牲B这种急功近利的模式,注定是短视的,其实没有什么可以被牺牲,如果它真正重要的话。

精心打理健康财富:【健康银行】

   健康可以储蓄,像理财一样精心打理我的健康财富。在我看来,健康银行应该细水长流,在经年岁月里慢慢存储。


   按照洪昭光教授的观点,健康的四大基石是
:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”

     精心打理健康财富:【健康银行】下面是楚鹏【精心打理健康财富:【健康银行】进入我的空间】的生活
一、合理膳食
我的健康银行

   认真生活,不马虎对待任何一餐。只要味道好,不怕门面小,当然卫生很重要。

   每天早餐一杯豆浆,豆浆含寡糖,100%吸收。而牛奶含乳糖,亚洲黄种人70%不吸收。

   每天中餐前水果,餐后一粒善存复合维生素片。

   工作期间喝绿茶。


二、适量运动
我的健康银行

   阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。运动起来,让身体和心灵在未来的更长时间享受年轻的甘美。

   如今行走已经成为了我的生活习惯,年轻的感觉很不错!


三、戒烟限酒

   不会抽烟、也不喝酒。


四、心理平衡
我的健康银行

   行走、摄影、电影、音乐,有自己的爱好是幸福的。

   享受当下,在意自己的感觉,过着自己想要的人生。

   一切是如此美好,让我对生活充满了感恩。


我的常规一天


1、早起后一杯水;

   每天饮用八杯水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用。否则体内血液过于粘稠,有毒垃圾无法清除,还会加重肾、肝等的负担。


2、早起泡个温水澡;


3、早晚洗漱;

   世界卫生组织对牙齿健康的标准是:8020。即活到80岁仍有20颗坚固的牙齿。

(1)用温水刷牙有利于牙齿的健康。

    日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

(2)牙刷三月一换,牙膏定期更换品牌;

(3)每半年洗一次牙。


4、早餐要吃好(一碗云吞、一杯豆浆、一个鸡蛋);

   豆浆含寡糖,100%吸收;牛奶含乳糖,亚洲黄种人70%不吸收。另豆浆含钙量更高。


5、工作状态喝绿茶;

   茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质,抗癌能力在所有饮料中排第一。绿茶,含氟,固齿,牙齿好,含茶甘宁,提高血管韧性。


6、工作中使用电脑每50分钟起身休息5分钟,洗洗脸、活动身体,养成规律习惯。有一款EyeGuard3.01软件可以帮助我,使其成为习惯。

   同时在家中、办公室中种植盆栽,各养了一盆减少辐射的绿色植物仙人掌。


7、餐前水果;

   很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。


8、午餐要吃饱(荤素搭配);


9、餐后一粒善存复合维生素片;


10、晚餐要吃少;

   饭吃七分饱,这个做的还不够好,常有美食,便一顿狂吃,以后再慢慢养成习惯吧。


11、临睡前泡个温水澡;


12、10点40前上床睡觉。

 

        

 

所属分类:新闻资讯健康    作者:新浪博客    时间:2010-8-28 3:07:00

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