我最珍贵健康——新年健康新打算
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我最珍贵健康——新年健康新打算
我最珍贵健康——新年健康新打算

                         

 

  在新的一年里自己和家人都要有一个新的健康打算,每天让我们有好心情、好饮食、好运动、好睡眠。点滴关怀,势必要从“打算”做起。

  打算1:制作个人健康卡。健康卡其实就是个人重要的健康资料,例如医疗保险单、医生姓名和电话(可以是家庭医生,或是自己熟悉的、为自己治疗的医生)、过敏症状、血型等。这些资料对于别人了解你的健康情况非常有帮助。把这些个人的重要信息写下来,或是做成小卡片并塑封,放在随身的包里,以备发生意外时,给医生提供参考。

  打算2:建立健康档案。把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总,妥善存放,最好准备一个档案盒,并向家人询问有无家族病史,能让自己有所预防。

  打算3:坚持定期全方位身体检查。体检是自我保健的重要手段之一。体检时不但可以检查身体,还可得到健康的咨询。“冰冻三尺非一日之寒”,当身体处于健康与非健康的“临界”状态时,及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。事实上,有许多疾病早期症状并不明显,甚至无感觉。体检时最好固定一个体检医生,这样能就自己的症状随时交谈。

  打算4:早睡早起。关于早睡早起的话题,我们已经说过不止一遍了。事实上,这是一项简单但益处多多的健康习惯。很多人的压力或焦躁情绪是因为工作时间的混乱或睡眠不足。如果有时候晚睡又晚起,就容易错过早餐时间,对肠胃影响非常不好。生活规律是舒缓压力的首要条件。

  打算5:保持每天开心。有些医生说:病由心生。意思就是低落的情绪会影响人的健康。因而新的一年里,告诉自己事事放轻松。人在世上就走这么一遭,开心是最重要的,它能帮助人们建立信心和调整情绪。每天做一件让自己开心的事,胜过任何胶囊。

  打算6:营养要均衡。这也是必须列在新年健康计划里的。很多单身族对于饮食马虎潦草,而一些白领人士也会因为错误的健康观念而造成营养缺失,过多地吸收肉类、糖类及油脂类,而缺乏蔬菜、水果、纤维质等对身体有益的营养成分,这样对健康十分不利。均衡丰富的食物结构能提供身体所需要的能量,丰富的营养还可以稳定神经系统。

  打算7:定期运动。运动能够快速地改变大脑内的化学物质,也能调节荷尔蒙。现代白领之所以血糖偏低的人居多,就是因为缺乏运动。因而新的一年里应制定定期的运动计划。可以学习一项运动,例如打网球,然后每周都抽一个下午进行运动,这样能大幅增加大脑中的血清张力素的浓度,缓解焦虑的情绪,增加内在的安定。

  打算8:享受家庭生活。单身男女别再扯着嗓门喊“自由万岁”了。事实证明,幸福的家庭生活有利于身体健康。饮食起居有人照顾,有些问题可以商量解决,这比吃药实用多了。

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所属分类:新闻资讯健康    作者:新浪博客    时间:2010-11-20 0:00:00