旅游前做一份健康预案
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旅游前做一份健康预案
旅游前做一份健康预案
                     旅游前做一份健康预案


  如果计划全家一起出游,有没有想过做份健康预案,以应对身体可能出现的不适,确保旅途充满欢乐,一路畅行呢?

  因人而异的时差

  生物钟是生物体内一种无形的“时钟”,具有调节机体提问,控制白昼肌体激素的释放和设定肌体睡眠至觉醒周期作用。当你跨出时区旅行时,时差反应就是肌体不适应和力图适应新时间的信号。

  应对:尽量安排早晨到达目的地,并在明媚的阳光下呆上一会儿,有利于调整时差;如果晚间到达目的地,应避免过多暴露在光线之中。此外,要尽量按照当地时间就餐,即使不饿也要稍微吃一点,饮食对调整时差也有很大影响。

  如果实在一下无法适应新时区而失眠,可以服用些短效的助眠药物,帮助睡眠。

  容易出现的耳鸣

  乘坐飞机时发生的耳鸣现象,是由于飞机迅速升降时,周围空气压力骤然变化,使内耳组织无法迅速做出反应,耳咽管内的气压和外耳的气压不同而造成的一时阻塞。严重时会出现医学上所称的“航空性中耳炎”。

  应对:如果想及时摆脱这种不适,最有效的方法是张嘴或咀嚼,如打哈欠、嚼口香糖、吃东西或咽口水等,使咽鼓管内的压力及早作出调整。

  无法克制的晕车

  车辆在行驶时,颠簸、摆动等会使人体自律神经失调,内耳出的淋巴循环受到影响,导致平衡感觉障碍,严重者可出现恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状,越是盘旋的山路,越是容易发生晕车。所以途中要保证足够的睡眠,以提高对运动刺激的抗衡能力;坐车前不要空腹也不要吃得太饱,不食油腻食物;尽量选择靠前并与车型方向一致的座位;车辆行驶时,可以用聊天或听音乐来分散注意力。

  应对:乘车前喝一杯加醋的温开水,或把一片生姜贴于肚脐,另一片含于口中,能预防恶心等症状;晕车药在上车前半小时服用;或带上一两个橘子,难受时将橘皮表面朝外、对折,朝鼻孔轻轻挤压,芬香的橘汁能减轻晕车症状。

  突如其来的腹泻

  在旅游途中出现的腹泻,除部分是由于气候、食物或水土的改变引起,大多由细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物所引起一种急性肠道传染病。所以,要尽量做到饭前便后用肥皂洗手,如果没有肥皂,要自备消毒纸巾擦试双手;在外少吃凉拌菜,避免暴饮暴食。要注意休息,以免过于疲劳而导致抵抗力下降。

  应对:出现腹泻最好去医院检验,明确致病原因,并遵照医嘱选用相宜的药物。腹泻初期不要乱服止泻药,因为排泄物能将体内的致病菌与细菌产生的毒素排出体外,可减少对人体的毒害作用。尤其不要轻易服用止痛剂,以免掩盖病情,延误治疗。腹泻期间要吃清淡食物,多喝开水,不要喝甜腻的饮料。

  莫名其妙的腿肿

  如果一旦发生腿部肿痛难以行走,首先要确认,是否软组织损伤。想一想自已在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能?如果存在这些潜在因素,需要尽快请医生明确诊断及时治疗,不然会加重伤势。

  应对:如果确认不是软组织损伤或肌肉拉伤,而是由于平时缺乏运动造成的,可以在局部涂抹一些舒筋活血的药膏,以缓解肿痛。回到住处,在洗热水澡的同时,用淋浴喷头的水压按摩双腿肿痛处;晚上休息时,将双腿垫高,并高于心脏位置,有利于血液循环,通常第二天肿痛就会明显好转。

  难以忍受的尿频

  在旅途中,由于精神兴奋,喝水少,厕所又难找而老憋尿,很容易出现尿频、尿急等症状。尤其新婚期女性,如果性生活频繁,不注意卫生,再加上旅途疲乏,极易发生尿道感染。

  对应:如果条件许可,应立即到医院就诊。因为对蜜月期性爱过频或对避孕产品过敏引起的无菌性尿频,服用抗生素,会产生副作用。无论是有菌还是无菌性尿频,都要多喝水,多排尿;每晚用温水清洗外阴,勤换内裤,暂时停止性生活。


所属分类:新闻资讯健康    作者:新浪博客    时间:2010-11-20 0:00:00

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