洪韶光教授讲座:中年健康
广告投放★自助友情CMS落伍广告联盟晒乐广告联盟脉动广告联盟品味广告联盟
广告位可自定样式联系QQ:4285248个文字广告月20元广告联系QQ:428524广告位可自定样式
8个文字广告月20元黄金广告位每月20元广告位可自定样式联系QQ:428524广告位可自定样式
左旋肉碱、全国包邮
买二送一、无效退款

文章浏览→新闻资讯健康→洪韶光教授讲座:中年健康

洪韶光教授讲座:中年健康
洪韶光教授讲座:中年健康
  要过好人生100岁,最关键的先要过好第一个春天,头60岁,即耕耘劳作的春天。第一个春天过好了,第二个春天,60岁以后,即收获享受的春天就好过了。因为退休后,压力减轻了,时间富裕了,阅历丰富了,经验成熟了,就容易一马平川,一路平安到80岁,80岁以后只要好好关爱自己,不伤害自己,可以20年不变,平安到100岁,无病无痛,无疾而终。 
    但是,如果60岁以前一身是病,糖尿病、冠心病、高血压,慢性病集一身,退休时,身体已经“糟”了,那么以后是肉体痛苦,精神折磨,七老八十,身心煎熬,人财两空。所以关键是人生第一春。 
    那么,60岁以前,什么时候最重要呢?60岁以前还有一关,这一关是20年,是各种疾病的高发期。男女有别,男的30~50岁,女的40~60岁。男性在30岁以后,是动脉粥样硬化的快速增长期,是健康易损期,慢性病高发期。在30~50岁这20年当中,40岁最重要。据5万多人的调查表明,40岁以前慢性病患病率是缓慢上升,总体上处较低水平,男性为9.9%,但40~44岁,患病率急剧上升至20.9%,肥胖率也倍增,40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质、体能、心、肺、脑、肾功能逐步下降。 
    把好人生关键的20年 
    8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%。 
    生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作,日落而息”,今人的“三八制”,工作、生活、睡眠各8小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明:人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明:8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%。一些人恣情夜生活,昼夜颠倒,是违反生物钟,必将自取其咎。 
    从猿到人已有600万年的历史,大自然是人类的母亲,大自然是人类的摇篮,人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此,今天的人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情,只有敬畏自然,才能善待自己;只有亲近自然,才能远离疾病。违背生物钟,健康如逆水行舟四面楚歌;顺应生物钟,才能一生平安。 
    要想健康快乐100岁,核心是60岁以前没有病;要想60岁以前没有病,核心是把好健康的20年——男人30~50岁,女人40~60岁,问题是这20年正是人生工作生活压力最大的20年,怎样才能把握好工作生活的平衡呢?路在何方呢?谁做得最好呢? 
    大路朝天,只有一条,就是好好向自己的母亲——大自然学习,大自然已经有了科学的答案。 
    学习心脏和蜜蜂,又闲又健又轻松 
    日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性。 
    前面说到心脏与蜜蜂能“四两拨千斤”,“快乐轻松,事业成功”的奥秘,这是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难,只要师法自然,就能迎刃而解。既然巴黎铁塔的结构、导弹追踪的思路、直升飞机消音的设计灵感都来自自然,那么,我们日常生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性,减少盲目无序凌乱,使工作生活效率提高,轻松而有序,低耗而高能,如行云流水,天衣无缝。 
    中年人最缺的是时间,健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食,核心就是什么都吃,适可而止,不必刻意计算食物热量是多少,也不要随心所欲,只要注意就可以。适量运动,当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步和徒步旅行,又省时间又省钱;尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方:夫妻常牵手,话聊并肩走,一举三得。 
    下面几段话,可以让你不花时间不花钱,又闲又健又轻松。 
    走路比药好 
    天天三笑容颜俏, 
    七八分饱人不老; 
    相逢借问留春术, 
    早晚走路比较好。 
    八字健身歌 
    日行八千步, 
    夜眠八小时。 
    三餐八分饱, 
    一天八杯水。 
    养心八珍汤, 
    强体八段锦。 
    米龄八十八, 
    茶寿百零八。 
    三平是个宝 
    平常饭菜一荤一素一菇,粗粮细粮豆腐。 
    平和心态不争不恼不怒,爱心宽容大度。 
    平均身村不胖不瘦不堵,天天早晚走路 
     
   


   
   
三平是个宝    平常饭菜一荤一素一菇,粗粮细粮豆腐。
 
    平和心态不争不恼不怒,爱心宽容大度。 
    平均身村不胖不瘦不堵,天天早晚走路
所属分类:新闻资讯健康    作者:新浪博客    时间:2010-11-20 0:00:00

文章导航