永远不要说放弃
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永远不要说放弃
永远不要说放弃

永远不要说放弃

 永远不要说放弃

人的一生不可能一帆风顺,多多少少总会有一些坎坷和波折。世界上之所以有强弱之分,究其原因是前者在接受命运挑战的时候说:“我永远不会放弃。”后者说:“算了,我承受不住。”

 

永远不要说放弃是种坚定的信念、执着的追求,也是一种可贵的自信。永远不说放弃是一种幸福,也是一种自豪。一个健康的人可以幸福地说:“拥有健康和快乐”。一个残废的人可以自豪地说:“我的心脏没有放弃跳动,我没有放弃生活。”

 

永远不要放弃,一个人是这样,一个国家也是这样。中国既然选择了奋斗,选择了改革,就永远不应放弃。奋斗是艰苦的,改革是艰辛的,但是只要永远不放弃,就永远有这种追求、信念和自信,永远有这种勇气,永远有种准则,那么,离我们的祖国真正强大起来的那天还会遥远吗?

 

当你想要放弃时,不妨想想,也许阳光就在转弯的不远处,如果此刻放弃就永远触不到成功的希望,那就对自己说:挺住,成功源于坚持。

 永远不要说放弃

5个步骤制定自己的健康计划

 

调查研究。多数人在希望让自己生活变得健康的时候,首先会做的一件事请就是马上把自己看到的,听到的健康饮食或者是锻炼计划纳入到自己的生活当中来。可是如果你还不了解自己的情况,你怎么知道这样生搬硬套会不会有效果呢?所以说如果你真的希望走上健康之路,第一步需要做的事情就是通过调查研究收集信息。通过信息的收集,你可以知道更加清楚的了解自己的饮食习惯和运动习惯,这样才可以对症下药嘛!当然最好的办法是写一个饮食日记。对于饮食日记,最好能记录一个月的时间,所以可以借用褪墨的“一个月培养一个好习惯”活动来实行这个哦!

制定目标。就像GTD中所提倡的,对于任何一项行动,都应当有一个目标,这个目标应该是尽可能的精确而且确实可行的。举个例子,如果仅仅说减肥或者塑形的话,到了后来你连怎么衡量自己是否达到目标都不知道了。好的目标应该是这样的,有时间,有量化的标准。比如说:截止到12月31日,我要减去5斤肉,12分钟跑能够跑到2500米。这样的目标看上去又可行,又有衡量的标准。

饮食计划。既然有了自己的目标,对自己现在的饮食习惯也有了了解,我们就来看看饮食计划吧。对于饮食计划,不仅要有心理准备,因为改变原来的习惯不是那么容易坚持住得,还要尽可能的寻找一个适合自己,让自己感觉舒服的计划。听上去有些矛盾?呵呵!很多人喜欢盲目跟着流行食谱走,象水果餐一类的。我并不是说这些食谱不好,而是我们需要的是一个适合自己的、可以一直使用下去的饮食计划。所以我们需要根据先前的饮食日记总结自己的习惯,计算自己一天需要的热量,并且根据自己的目标,来制定合适的计划。但是,计划要循序渐进,突然的改变不仅身体受不了,而且很难坚持下去。

运动计划。运动计划和饮食计划很类似,我们也要根据自己的喜好来制定。有的人就是不喜欢长跑,觉得很枯燥;也有的人不喜欢在操场跑,喜欢在幽静的小路上跑。无论如何,找出自己最喜欢的运动方式和运动场所,这是可持续的关键!如果能去健身房最好了,因为会有教练能帮助你,运动量也更科学更安全。还要强调的就是,计划一定要和目标相符合,如果你希望自己的肌肉更加漂亮,那就多练练力量;如果你希望减脂,那就多跑跑步。

评估反馈。这也是关键的一个环节。就像做任何的计划一样,没有什么是一开始就完美无缺的,就算你改了很多遍也可能还存在问题。我们需要做得就是不断的进行阶段性的总结,评估自己的计划。改掉其中不合适的部分,千万不能半途而废,遇到困难也一定要坚持下去,这毕竟不是一件易事。在遇到困难的时候,我们应该保持一个信念:我们可以调整计划,但永远不能放弃希望。

 

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所属分类:新闻资讯精品文章    作者:新浪博客    时间:2010-11-20 0:00:00

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